如何解决 post-869581？有哪些实用的方法？
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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂什么时候服用对睡眠最有效？ 的话，我的经验是：镁补充剂一般建议在睡前30分钟到1小时服用，这样更有助于放松身体和改善睡眠质量。镁能帮助调节神经系统，放松肌肉，缓解焦虑，促进更快入睡。不过，最好避免空腹服用，吃点轻食后再服用效果更好，也减少肠胃不适的可能。如果你平时晚上容易失眠、入睡难或睡眠浅，晚上补镁是个不错的选择。当然，每个人体质不同，刚开始可以先试着晚上服用，看身体反应如何。如果有肾脏问题或其他特殊情况，最好先咨询医生。总结一下，睡前30分钟到1小时吃镁补充剂，对提升睡眠效果最有效。
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